Bibliothérapie

Il serait illusoire de vouloir dresser un panorama complet de tous les ouvrages utiles dans un contexte de thérapie de type comportementale et cognitive. D’autant que pour les mêmes problématiques plusieurs auteurs ont pu se pencher sur la question et apporter des outils concrets et efficace.

Je me permets cependant d’évoquer ici les livres que je connais le mieux et que je conseille le plus souvent dans le contexte de self help (livres pour s’aider soi-même):

Pour comprendre et lutter contre les troubles anxieux:

  • « Je dépasse mes peurs et mes angoisses » de Christophe André et Muzo
  • « Soigner le stress et l’anxiété par soi-même » du Dr Dominique Servant

 

Pour lutter contre la dépression:

  • « La dépression, comment en sortir » du Dr Christine Mirabel Sarron
  • « Je guéris mes complexes et mes déprimes » de Christophe André et Muzo
  • « Vivre avec une personne dépressive » de Brian Bexton

 

Pour travailler sur l’anxiété (ou phobie) sociale:

  • « La peur des autres: Trac, timidité et phobie sociale » de Christophe André et Patrick Légeron

 

Pour soigner l’éreutophobie:

  • « Ne plus rougir et accepter le regard des autres » du Pr Antoine Pelissolo et Stéphane Roy

 

Pour lutter contre les troubles obsessionnels compulsifs:

  • « Je ne peux pas m’arrêter de laver, vérifier, compter: mieux vivre avec un TOC » du Dr Alain Sauteraud

 

Pour lutter contre l’anorexie mentale:

  • « Comment sortir de l’anorexie et retrouver le plaisir de vivre » des Dr Yves Simon et François Nef

 

Pour lutter contre la boulimie:

  • « Comment sortie de la boulimie et se réconcilier avec soi-même » des Drs François Nef et Yves Simon

 

Pour lutter contre le surpoids:

  • « Maigrir c’est dans la tête! » du Dr Gérard Apfeldorfer

 

Pour travailler l’estime de soi:

  • « Imparfaits, libres et heureux, Pratiques de l’estime de soi » de Christophe André

 

Pour travailler l’affirmation de soi:

  • « Affirmez-vous » de Frédéric Fanget
  • « S’affirmer et communiquer » de Jean-Marie Boisvert et Madeleine Beaudry

 

Pour mieux reconnaître  et être moins en difficultés avec les personnalités pathologiques:

  • « Je résiste aux personnalités toxiques (et autres casse-pieds) » de Christophe André et Muzo
  • « Comment gérer les personnalité difficiles » de François Lelord et Christophe André

 

Pour travailler sur ses schémas cognitifs dysfonctionnels ou schémas précoces inadaptés (thérapie des schémas):

  • « Je réinvente ma vie » de Jeffrey E. Young et Janet S. Klosko

 

Pour comprendre et travailler sur la personnalité limite ou borderline (pour soi ou son entourage):

  • « Borderline: retrouver son équilibre » de Dominique Page
  • « Mieux vivre avec un trouble borderline » de Catherine Musa
  • « Les Borderlines » de Bernard Granger et Daria Karaklic

 

Pour gérer ses émotions dans la cyclothymie:

  • « Des hauts et des bas: bien vivre sa cyclothymie » du Dr Nicolas Duchesne

 

Pour la psychoéducation dans le trouble bipolaire:

  • Manuel de psychoéducation : Troubles bipolaires » de Christian Gay et Marianne Colombani
  • « Savoir pour guérir les troubles bipolaires » du Dr Pierre Alexis Geoffroy

 

Pour travailler la méditation de pleine conscience:

  • « Méditer pour ne plus stresser; trouver la sérénité, une méthode pour se sentir bien » de Mark Williams et Danny Penman

 

Pour lutter contre la procrastination:

  • « Comment ne pas tout remettre au lendemain » du Dr Bruno Koeltz

 

Pour lutter contre les troubles du sommeil:

  • « Comment retrouver le sommeil par soi-même » du Dr Sylvie Royant-Parola

 

Pour  travailler sur la précocité ou haut potentiel intellectuel:

  • « Souffrance et différence de l’adulte surdoué » de Cécile Bost
  • « Trop intelligent pour être heureux?: l’adulte surdoué » de Jeanne Siaud-Fracchin

 

Pour vivre mieux son deuil:

  • « Vivre le deuil au jour le jour » du Dr Christophe Fauré
  • « Le jardin d’Epicure » de Irvin Yalom