La relaxation

Voici 3 fichiers de relaxation à faire d’une traite ou en séparé en fonction de son temps disponible.

Le premier correspond à une relaxation de Jacobson alliant des contractions et détentes musculaires avec des inspirations et des expirations.

Le deuxième est un bodyscan ou scanner corporel ou visualisation corporelle et passe en revue les différentes parties du corps sans mouvement.

 

Le troisième et dernier fichier est un une visualisation de paysage agréable (une plage) en faisant appel à 4 des 5 sens.