Dr Soufiane CARDE

Saison 2025: du nouveau dans les groupes proposés…

La prise en charge du TDAH apparaît!

Diagnostiquée TDAH à 49 ans, elle revient sur son parcours professionnel : "J'étais une tête brulée, accro à l'adrénaline"

En plus des classiques groupes MBCT que je fais depuis des années, je vais à partir de janvier 2025 proposer des groupes de méditation de pleine conscience spécialisé dans le TDAH dans l’optique de travailler à la psychoéducation de ce trouble et la gestion des émotions, des pensées et des comportements.

Il s’agit plus précisément du protocole en 8 semaines de MAPs (Mindful Awareness Practices for ADHD = pratiques de pleine conscience dans le cadre du TDAH), développé par Lidia Zylowska en Californie.

Il vise à mieux réguler les émotions, à mieux contrôler le vagabondage de l’esprit et à développer une meilleure image de soi.

La première session de MAPs débutera le mardi 7 janvier 2024 à 18h au cabinet du Polygone.

avec 8 séances de 2h (de 18 à 20h) :

séance 1 mardi 7 janvier

séance 2 mardi 14 janvier

séance 3 mardi 21 janvier

séance 4 mardi 28 janvier

séance 5 mardi 4 février

séance 6 mardi 11 février

pause 2 semaines pour les vacances scolaires

séance 7 mardi 4 mars

séance 8 mardi 11 mars

Le prochain groupe de méditation de pleine conscience MBCT (Mindfulness Base Cognitive Therapy ou thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) dans l’optique de travailler à la gestion des émotions et des pensées débutera le mardi 18 mars à 18h00!

Il s’agit du protocole en 8 semaines qui vise la gestion de l’anxiété et la prévention des rechutes de dépression.

Ainsi il y aura ainsi 8 séances de 2h à partir de 18h00 et 1 journée complète le dimanche 18 mai:

séance 1 mardi 18 mars

séance 2 mardi 25 mars

séance 3 mardi 1er avril

séance 4 mardi 8 avril

pause 2 semaines pour les vacances scolaires

séance 5 mardi 6 mai

séance 6 mardi 13 mai

journée le 18 mai

séance 7 mardi 20 mai

pause 1 semaine

séance 8 mardi 3 juin

Enfin, le dernier groupe avant les vacances scolaires sera à nouveau un groupe

MAPs (Mindful Awareness Practices for ADHD = pratiques de pleine conscience dans le cadre du TDAH).

Il vise à mieux réguler les émotions, à mieux contrôler le vagabondage de l’esprit et à développer une meilleure image de soi.

La session suivante de MAPs débutera le mercredi 30 avril 2025 à 14h au cabinet du Polygone et finira le 18 ou le 25 juin ou le 2 juillet.

avec 8 séances de 2h (de 14 à 16h) :

séance 1 mercredi 30 avril

séance 2 mercredi 7 mai

séance 3 mercredi 14 mai

séance 4 mercredi 21 mai

pause 1 semaine (à confirmer!)

séance 5 mercredi 4 juin

séance 6 mercredi 11 juin

séance 7 mercredi 18 juin

séance 8 mercredi 25 juin

fin de saison 2024

Le prochain groupe de MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) commencera le mardi 17 Septembre à 18h00.

Ainsi il y aura 8 séances de 2h en présentiel et 1 journée complète qui se fera en présentiel au dimanche 17 Novembre au Hameau de l’Etoile :

séance 1 mardi 17 septembre
séance 2 mardi 24 septembre
séance 3 mardi 1 octobre
séance 4 mardi 8 octobre

séance 5 mardi 15 octobre

pause pendant les vacances de la Toussaint

séance 6 mardi 5 Novembre
séance 7 mardi 12 Novembre
séance 8 mardi 19 Novembre

Il y aura par ailleurs la journée de pleine conscience faisant partie du protocole le dimanche 17 Novembre. Cela se passera au Hameau de l’Etoile (https://www.hameaudeletoile.com/plan-acces.html). Je demanderai pour cette journée l’équivalent en tarif de deux séances de consultation. Il y aura par ailleurs les frais de location de la salle et la restauration.

Vous pouvez appeler mon secrétariat au 04 99 92 87 11 pour demander à participer au programme et pour ceux qui ont déjà assisté par le passé à un protocole entier, vous pouvez revenir pour une journée de pleine conscience de rappel.

Je ferai aussi des séances de rappel de MBCT les 26 Novembre, 3 et 10 et 17 Décembre de 18h à 20h avec un mix de méditations faites durant le protocole et de méditations différentes, pour celles et ceux qui désirent remettre les pratiques au goût du jour après avoir ralenti ou arrêté de méditer.

En ce début d’année je mets aussi toujours en place un groupe de travail sur l‘anxiété sociale .

Vous pourrez y travailler des éléments d’affirmation de soi, une aisance conversationnelle, une aptitude à être plus à l’aise dans les diverses situations sociales.

Cela débuterait à partir du 2 octobre pour 16 séances, en respectant les vacances scolaires. Les séances durent 2h, les lundi de 17h à 19h, soit à ces dates:

30 septembre
7 octobre
14 octobre

pause vacances scolaires

4 novembre
18 novembre
25 novembre
2 décembre
9 décembre
16 décembre

pause vacances scolaires

6 janvier
13 janvier
20 janvier
27 janvier
3 février
10 février

pause vacances scolaires

3 mars

Il y aura aussi une session de MBCT le mercredi après-midi de 14 à 16h à partir du 6 Novembre

Ainsi il y aura 8 séances de 2h et 1 journée complète le dimanche 26 janvier:

séance 1 mercredi 6 novembre
séance 2 mercredi 13 novembre
séance 3 mercredi 20 novembre
séance 4 mercredi 27 novembre
séance 5 mercredi 4 décembre
séance 6 mercredi 11 décembre
séance 7 mercredi 18 décembre

pause 2 semaines pour les vacances scolaires

séance 8 mercredi 8 janvier

Méditations 2024

La prochaine session de MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) débutera le mardi 27 février 2024 à 18h au cabinet du Polygone.

avec 8 séances de 2h (de 18 à 20h) et 1 journée complète le dimanche 2 juin(à confirmer) :

séance 1 mardi 27 février
séance 2 mardi 5 mars
séance 3 mardi 12 mars
séance 4 mardi 19 mars
séance 5 mardi 26 mars
séance 6 mardi 2 avril

pause 2 semaines pour les vacances scolaires

séance 7 mardi 23 avril
séance 8 mardi 30 avril

Et la suivante avant les grandes vacances se fera aux dates suivantes, toujours aux horaires 18 à 20h les mardi, au cabinet du Polygone et 1 journée complète le samedi 22 juin (à confirmer) :

séance 1 mardi 14 mai
séance 2 mardi 21 mai
séance 3 mardi 28 mai
séance 4 mardi 4 juin
séance 5 mardi 11 juin
séance 6 mardi 18 juin
séance 7 mardi 25 juin
séance 8 mardi 2 juillet

Saison 2023-2024

Le prochain groupe de MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) commencera le mardi 12 Septembre à 18h00.

Ainsi il y aura 8 séances de 2h en présentiel et 1 journée complète qui se fera en présentiel au dimanche 12 Novembre au Hameau de l’Etoile :

séance 1 mardi 12 septembre
séance 2 mardi 19 septembre
séance 3 mardi 26 septembre
séance 4 mardi 3 octobre

séance 5 mardi 10 octobre
séance 6 mardi 17 octobre

pause pendant les vacances de la Toussaint

séance 7 mardi 7 Novembre
séance 8 mardi 14 Novembre

Il y aura par ailleurs la journée de pleine conscience faisant partie du protocole le dimanche 12 Novembre. Cela se passera au Hameau de l’Etoile (https://www.hameaudeletoile.com/plan-acces.html). Je demanderai pour cette journée l’équivalent en tarif de deux séances de consultation. Il y aura par ailleurs les frais de location de la salle et la restauration (de qualité).

Je ferai aussi des séances de rappel de MBCT les 21 Novembre, 5 et 12 et 19 Décembre de 18h à 20h avec un mix de méditations faites durant le protocole et de méditations différentes, pour celles et ceux qui désirent remettre les pratiques au goût du jour après avoir ralenti ou arrêté de méditer.

En ce début d’année je mets aussi toujours en place un groupe de travail sur l‘anxiété sociale .

Vous pourrez y travailler des éléments d’affirmation de soi, une aisance conversationnelle, une aptitude à être plus à l’aise dans les diverses situations sociales.

Cela débuterait à partir du 2 octobre pour 16 séances, en respectant les vacances scolaires. Les séances durent 2h, les lundi de 17h à 19h, soit à ces dates:

2 octobre
9 octobre
16 octobre
pause vacances scolaires
6 novembre
13 novembre
20 novembre
27 novembre
4 décembre
11 décembre
pause vacances scolaires
8 janvier
15 janvier
22 janvier
29 janvier
5 février
pause vacances scolaires
26 février
4 mars

Il y aura aussi une session de MBCT le mercredi après-midi de 14à 16h à partir du 8 Novembre

Ainsi il y aura 8 séances de 2h et 1 journée complète le dimanche 28 janvier:

séance 1 mercredi 8 novembre
séance 2 mercredi 15 novembre
séance 3 mercredi 22 novembre
pause
séance 4 mercredi 6 décembre
séance 5 mercredi 13 décembre
séance 6 mercredi 20 décembre

pause 2 semaines pour les vacances scolaires

séance 7 mercredi 10 janvier
séance 8 mercredi 17 janvier

Et la session suivante de Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience (Mindfulness Base Cognitive Therapy MBCT) débutera le mardi 9 janvier 2023,

avec 8 séances de 2h (de 18 à 20h) et 1 journée complète le dimanche 3 mars:

séance 1 mardi 9 janvier
séance 2 mardi 16 janvier
séance 3 mardi 23 janvier
séance 4 mardi 30 janvier
séance 5 mardi 6 février

pause 2 semaines pour les vacances scolaires

séance 6 mardi 27 février
séance 7 mardi 5 mars
séance 8 mardi 12 mars

Pour plus de renseignements sur les techniques et ses objectifs, je vous invite à aller sur la page à cet effet

N’hésitez pas à appeler mon secrétariat au 04 99 92 87 11 si cela vous intéresse pour participer.

Mises à jour MBCT 2023

Avant de démarrer le dernier cycle de MBCT (mindfulness Besed cognitive Therapy), je vous propose de faire deux séances de rappel, les mardi soirs de 18 à 20h:

mardi 21 mars 2023
mardi 18 avril 2023

Par ailleurs, le dernier cycle de l’année aura lieu les mardi soirs de 18 à 20h à partir du 9 mai

séance 1 mardi 9 mai

séance 2 mardi 16 mai

séance 3 mardi 23mai

séance 4 mardi 30 mai

séance 5 mardi 6 juin

séance 6 mardi 13 juin

séance 7 mardi 20 juin

séance 8 mardi 27 juin

la Journée complète sera le Samedi 1er juillet!! Elle est ouverte à ceux ayant déjà fait un cycle antérieurement, si vous êtes intéressés

Pour plus de renseignements sur les techniques et ses objectifs, je vous invite à aller sur la page à cet effet

N’hésitez pas à appeler mon secrétariat au 04 99 92 87 11 si cela vous intéresse pour participer.

Prochains cycles de MBCT 2023

La prochaine session de Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience (Mindfulness Base Cognitive Therapy MBCT) débutera le mercredi 8 mars à 14h30!

Ainsi il y aura 8 séances de 2h à partir de 14h30 et 1 journée complète le dimanche 16 avril:

séance 1 mercredi 8 mars
séance 2 mercredi 15 mars
séance 3 mercredi 22 mars
séance 4 mercredi 29 mars
séance 5 mercredi 5 avril
séance 6 mercredi 12 avril

journée le 16 avril

séance 7 mercredi 19 avril

pause 2 semaines pour les vacances scolaires

séance 8 mercredi 10 mai

Puis, le dernier cycle de l’année aura lieu les mardi soirs de 18 à 20h à partir du 9 mai

séance 1 mardi 9 mai

séance 2 mardi 16 mai

séance 3 mardi 23mai

séance 4 mardi 30 mai

séance 5 mardi 6 juin

séance 6 mardi 13 juin

séance 7 mardi 20 juin

séance 8 mardi 27 juin

Journée complète le Samedi 1er juillet!! Elle est ouverte à ceux ayant déjà fait un cycle antérieurement, si vous êtes intéressés

Pour plus de renseignements sur les techniques et ses objectifs, je vous invite à aller sur la page à cet effet

N’hésitez pas à appeler mon secrétariat au 04 99 92 87 11 si cela vous intéresse pour participer.

Journée de Pleine Conscience le 5 mars au Hameau de l’Etoile

A l’issue du protocole de MBCT en cours, la journée de pleine conscience se fera au Hameau de l’Etoile le dimanche 5 mars entre 9h30 et 17h.

Pour celles et ceux qui n’ont pu participer antérieurement pour leur cycle déjà fait ou aimeraient en refaire, c’est l’occasion idéale!

Alors n’hésitez pas à me contacter pour vous inscrire, en passant par mon secrétariat…

Méditation de Pleine Conscience (MBCT) janvier-mars 2023

La prochaine session de Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience (Mindfulness Base Cognitive Therapy MBCT) débutera le mardi 3 janvier 2022,

avec 8 séances de 2h et 1 journée complète le dimanche 5 mars:

séance 1 mardi 3 janvier
séance 2 mardi 10 janvier
séance 3 mardi 17 janvier
séance 4 mardi 24 janvier
séance 5 mardi 31 janvier
séance 6 mardi 7 février
séance 7 mardi 14 février

pause 2 semaines pour les vacances scolaires

séance 8 mardi 7 mars

Pour plus de renseignements sur les techniques et ses objectifs, je vous invite à aller sur la page à cet effet

N’hésitez pas à appeler mon secrétariat au 04 99 92 87 11 si cela vous intéresse pour participer.

Début de saison 2022-2023

Le prochain groupe de MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) commencera le mardi 13 Septembre à 18h00.

Ainsi il y aura 8 séances de 2h en présentiel et 1 journée complète qui se fera en présentiel au dimanche 13 Novembre au Hameau de l’Etoile :

séance 1 mardi 13 septembre
séance 2 mardi 20 septembre
séance 3 mardi 27 septembre
séance 4 mardi 4 octobre

séance 5 mardi 11 octobre
séance 6 mardi 18 octobre

pause pendant les vacances de la Toussaint

séance 7 mardi 8 Novembre
séance 8 mardi 15 Novembre

Il y aura par ailleurs la journée de pleine conscience faisant partie du protocole le dimanche 13 Novembre. Cela se passera au Hameau de l’Etoile (https://www.hameaudeletoile.com/plan-acces.html). Je demanderai pour cette journée l’équivalent en tarif de deux séances de consultation. Il y aura par ailleurs les frais de location de la salle et la restauration (de qualité).

Je ferai aussi des séances de rappel de MBCT les 22 Novembre, 6 et 13 Décembre de 18h à 20h avec un mix de méditations faites durant le protocole et de méditations différentes, pour celles et ceux qui désirent remettre les pratiques au goût du jour après avoir ralenti ou arrêté de méditer.

En ce début d’année je mets aussi toujours en place un groupe de travail sur l‘anxiété sociale .

Vous pourrez y travailler des éléments d’affirmation de soi, une aisance conversationnelle, une aptitude à être plus à l’aise dans les diverses situations sociales.

Cela débuterait à partir du 19 septembre pour 16 séances, en respectant les vacances scolaires. Les séances durent 2h, les lundi de 17h à 19h, soit à ces dates:

19 septembre
26 septembre
3 octobre
10 octobre
17 octobre
pause
7 novembre
14 novembre
21 novembre
28 novembre
5 décembre
12 décembre
pause
9 janvier
16 janvier
23 janvier
30 janvier
6 février

Poursuite saison 2021-22

Le prochain groupe de MBCT commencera le mardi 10 Mai à 18h00.

Ainsi il y aura 8 séances de 2h au cabinet et 1 journée complète le dimanche 19 juin au centre de Mindfulness de Montpellier (à l’espace Pitot, au 192 place Jacques Mirouze, entre l’Esplanade du Peyrou et le Jardin des Plantes de Montpellier) :

séance 1 mardi 10 mai
séance 2 mardi 17 mai
séance 3 mardi 24mai
séance 4 mardi 31 mai
séance 5 mardi 7 juin
séance 6 mardi 14 juin
séance 7 mardi 21 juin
séance 8 mardi 28 juin