Mise à jour des documents à télécharger

Bonjour à toutes et à tous,

pour information, j’ai mis quelques nouveaux documents pratiques dans la rubrique téléchargement, à savoir:

  • le discours intérieur pour les expositions ou autoverbalisations positives
  • une technique de résolution de conflits
  • les « petits principes d’affirmation de soi »
  • un tableur sur les activités avec la notion de sens et de plaisir ainsi que le temps que vous leur accordez sur la semaine

Alors n’hésitez-pas à vous en servir!

 

Dr Carde

 

Week-end de « Thérapie Intensive basée sur la Pleine Conscience »

Bonjour à toutes et à  tous,
Une collègue psychologue de Paris, Manuela Tomba, animera un week-end de « Thérapie Intensive basée sur la Pleine Conscience », près de Toulouse, le 7 et 8 juillet .
Elle peut accueillir encore quelques personnes.
Si vous êtes intéressés, n’hésitez pas à cliquer sur ce lien, vous y trouverez toutes les informations et le formulaire d’inscription:
 

Les différents types de plaisirs

Voici les 4 types de plaisirs que nous pouvons avoir et que nous devons chercher à majorer dans notre vie:

  • Physioplaisirs ( 5 sens)
  • Socioplaisirs (relations)
  • Psychoplaisirs (création quelle qu’elle soit:musique, écriture, peinture…)
  • Idéoplaisirs (lecture réflexion méditation imaginaire contemplation…)

Liens

Et voici un nouvel élément du menu pour aller sur des sites intéressants, que j’enrichirai au fur et à mesure…

Documents à télécharger

Lentement, mais sûrement!

Maintenant que j’ai appris à mettre des fichiers au téléchargement, vous avez la possibilité de récupérer les 3 relaxations et le document word des colonnes de Beck en cliquant dans la barre de menu « documents à télécharger ».

A vos clics…!

Relaxation

Voici une nouveauté: je vous mets sur le site 3 fichiers de relaxation avec une relaxation de Jacobson, un bodyscan et une visualisation de paysage agréable, en vue de permettre une diminution de l’anxiété de fond par la répétition quotidienne et de calmer l’anxiété du moment à l’issue de l’exercice.

Bonne écoute!