Groupes saison 2020-2021

Après une longue réflexion sur les modalités de mise en œuvre de mes groupes sur l’anxiété sociale et sur la méditation de pleine conscience dans le contexte du COVID, j’ai décidé de ne pas faire cette année de groupe sur l’anxiété sociale, car cela perdrait beaucoup trop d’intérêt thérapeutique, que ce soit avec l’option des masques en présentiel qu’avec l’option virtuelle par l’intermédiaire d’applications de téléconférence.

Par contre, après avoir fait l’expérience en fin de saison dernière des groupes de MBCT via l’outil Zoom, je vais poursuivre sur cette voie, afin de ne pas risquer en présentiel sur des séances de 2 heures d’être sur un risque trop important de contamination.

Les prochains groupes de MBCT s’adapteront évidemment à la situation sanitaire et pourront reprendre en présentiel dès que cela sera possible.

De même, pour des séances de rappel, je proposerai des séances via l’outil Zoom, entre deux sessions du mardi soir, de 18h à 20h: les 24 Novembre, 8 décembre et 15 décembre

Le prochain groupe commencera le mardi 8 Septembre à 18h00. Chaque séance durera 2h environ (cela peut dépasser selon les séances), 6 semaines d’affilée avec interruption pendant les vacances scolaires, avec reprise pour les 2 dernières.
 
Ainsi il y aura 8 séances de 2h en visioconférence par l’outil Zoom et 1 journée complète qui se fera en présentiel au 1er Novembre :
  • séance 1  mardi  8 septembre  
  • séance 2  mardi  15  septembre  
  • séance 3  mardi  22 septembre        
pause une semaine   
  • séance 4  mardi  6 octobre     
  • séance 5  mardi   13 octobre 
pause pendant les vacances de la Toussaint        
  • séance 6  mardi    3  Novembre
  • séance 7  mardi    10  Novembre 
  • séance 8  mardi    17 Novembre 

Il y aura une session le mercredi après-midi de 14à 16h à partir du 18 Novembre

Ainsi il y aura 8 séances de 2h et 1 journée complète le dimanche  10 janvier:
  • séance 1 mercredi 18 novembre
  • séance 2 mercredi  25 novembre
  • séance 3  mercredi   2 décembre   
  • séance 4  mercredi   9 décembre
  • séance 5 mercredi  16 décembre

pause 2 semaines pour les vacances scolaires

  • séance 6  mercredi 6 janvier
  • séance 7 mercredi 13 janvier
  • séance 8  mercredi 20 janvier
Ensuite  il y aura une session débutant au mardi 5 janvier 2021, avec 8 séances de 2h et 1 journée complète le dimanche  7 mars:
  • séance 1 mardi 5 janvier
  • séance 2 mardi  12 janvier  
  • séance 3  mardi    19  janvier  
  • séance 4  mardi     26 janvier  
  • séance 5 mardi   2 février
  • séance 6  mardi    9 février

pause 2 semaines pour les vacances scolaires

  • séance 7 mardi  2 mars
  • séance 8  mardi  9 mars

 

N’hésitez-pas à appeler mon secrétariat pour plus de renseignements!

Prochains groupes de MBCT

Le prochain groupe de thérapie cognitive basée sur la méditation de pleine conscience (MBCT) commencera le mardi 7 janvier à 18h00. Chaque séance durera 2h environ (cela peut dépasser selon les séances). Toutes les semaines, jusqu’aux vacances scolaires, avec interruption pendant celles-ci et reprise après.
 
Ainsi il y aura 8 séances de 2h et 1 journée complète le dimanche  15 mars:
  • séance 1 mardi 7 janvier
  • séance 2 mardi  14 janvier  
  • séance 3  mardi    21  janvier  
  • séance 4  mardi     28 janvier  
  • séance 5 mardi   4 février
  • pause 2 semaines pour les vacances scolaires
  • séance 6  mardi    25 février
  • séance 7 mardi  3 mars
  • séance 8  mardi  10 mars

Je ferai des séances de rappel les mardis  17, 24 et 31 mars.

Il y aura aussi un groupe  le mercredi de 14 à 16h du 26 février au 29 avril avec pause 2 semaines pour les vacances scolaires de Pâques.

Ainsi il y aura 8 séances de 2h et 1 journée complète le dimanche  3 mai:
  • séance 1 mercredi 26 février
  • séance 2 mercredi  4 mars 
  • séance 3  mercredi   11  mars  
  • séance 4  mercredi    18 mars 
  • séance 5 mercredi  25 mars 
  • séance 6  mercredi   1er avril (et ce n’est pas un poisson!)

pause 2 semaines pour les vacances scolaires

  • séance 7 mercredi  22 avril
  • séance 8  mercredi 29 avril

Et un dernier pour l’année du mardi 21 avril au 9 juin de 18 à 20h, sans pause de vacances scolaires cette fois.

 

N’hésitez-pas à appeler mon secrétariat pour plus de renseignements!

MBCT ou Mindfulness Based Cognitive Therapy: la thérapie cognitive basée sur la méditation de Pleine Conscience

Bonjour à Toutes et à Tous!

Ceux qui me connaissent déjà savent que je pratique la méditation de pleine conscience et que j’instruis des groupes de MBCT afin de prévenir la rechute d’épisodes dépressifs et apprendre à mieux gérer ses émotions ainsi que ses pensées. 

J’ai mis dans le menu de ce site une nouvelle rubrique sur la méditation pour que vous puissiez en savoir un peu plus.

Et je vous annonce désormais un peu plus officiellement que je vais poursuivre et intensifier l’animation de l’instruction d’autres groupes de ce type.

Si vous désirez participer à l’un de ces protocoles, faites le savoir à mon secrétariat en précisant le motif pour que je vous mette sur ma liste d’attente  et voir les créneaux qui conviennent le mieux. 

Le dernier groupe avant les vacances scolaires d’été touche à sa fin. Le prochain sera début septembre, la semaine suivant celle de la rentrée.

Alors, à vos agendas!

Mise à jour des documents à télécharger

Bonjour à toutes et à tous,

pour information, j’ai mis quelques nouveaux documents pratiques dans la rubrique téléchargement, à savoir:

  • le discours intérieur pour les expositions ou autoverbalisations positives
  • une technique de résolution de conflits
  • les « petits principes d’affirmation de soi »
  • un tableur sur les activités avec la notion de sens et de plaisir ainsi que le temps que vous leur accordez sur la semaine

Alors n’hésitez-pas à vous en servir!

 

Dr Carde

 

Week-end de « Thérapie Intensive basée sur la Pleine Conscience »

Bonjour à toutes et à  tous,
Une collègue psychologue de Paris, Manuela Tomba, animera un week-end de « Thérapie Intensive basée sur la Pleine Conscience », près de Toulouse, le 7 et 8 juillet .
Elle peut accueillir encore quelques personnes.
Si vous êtes intéressés, n’hésitez pas à cliquer sur ce lien, vous y trouverez toutes les informations et le formulaire d’inscription:
 

Les différents types de plaisirs

Voici les 4 types de plaisirs que nous pouvons avoir et que nous devons chercher à majorer dans notre vie:

  • Physioplaisirs ( 5 sens)
  • Socioplaisirs (relations)
  • Psychoplaisirs (création quelle qu’elle soit:musique, écriture, peinture…)
  • Idéoplaisirs (lecture réflexion méditation imaginaire contemplation…)

Liens

Et voici un nouvel élément du menu pour aller sur des sites intéressants, que j’enrichirai au fur et à mesure…

Documents à télécharger

Lentement, mais sûrement!

Maintenant que j’ai appris à mettre des fichiers au téléchargement, vous avez la possibilité de récupérer les 3 relaxations et le document word des colonnes de Beck en cliquant dans la barre de menu « documents à télécharger ».

A vos clics…!