Voici un lien vers une vidéo explicative des TCC par l’AFTCC : https://youtu.be/42TMjhsFf_4
Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont particulièrement adaptées pour soigner:
- les troubles de l’humeur (dépression, trouble dépressif récurrent, trouble bipolaire)
- les troubles anxieux (trouble anxieux généralisé, trouble panique, phobies simples, agoraphobie, phobie sociale ou trouble anxiété sociale)
- les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) et autres troubles liés
- les états de stress aigus et le syndrome de stress post-traumatique
- les troubles du comportement alimentaire (TCA, tels que l’anorexie, la boulimie, l’hyperphagie)
- les troubles de la personnalité.
Elles consistent après évaluation de la situation (avec utilisation d’échelles, de questionnaires si nécessaire) à mettre en place des protocoles de traitement nécessitant divers outils, comme:
- la relaxation, pour gérer le stress, l’anxiété, avec diverses techniques;
- la thérapie cognitive, pour apprendre à relativiser ses pensées automatiques négatives, intrusives, notamment avec l’apprentissage des colonnes de Beck;
- l’exposition progressive aux situations générant l’anxiété
- la méditation de pleine conscience via le protocole de MBCT (mindfulness based cognitive therapy) pour apprendre à être dans l’ici et le maintenant, et arrêter de ruminer les soucis du passé ou anticiper les difficultés à venir;
- la thérapie des schémas, permettant de comprendre la construction de la personnalité pour la modifier et ne pas refaire systématiquement les mêmes erreurs.
Les TCC s’adaptent à chacun en fonction des problème rencontrés. Ce sont des thérapies courtes et efficaces qui permettent de rendre autonome et indépendant vis-à-vis du thérapeute et de l’entourage.
La bibiothérapie est aussi beaucoup utilisée, par le conseil de lecture de certains ouvrages rédigés par des spécialistes des domaines concernés, faits pour les patients.