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Méditations 2024

La prochaine session de MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) débutera le mardi 27 février 2024 à 18h au cabinet du Polygone.
avec 8 séances de 2h (de 18 à 20h) et 1 journée complète le dimanche  2 juin(à confirmer)  :
 
  • séance 1 mardi  27 février   
  • séance 2 mardi    5  mars
  • séance 3 mardi    12 mars   
  • séance 4 mardi  19  mars
  • séance 5 mardi    26  mars
  • séance 6 mardi  2 avril 

pause 2 semaines pour les vacances scolaires

  • séance 7  mardi    23 avril 
  • séance 8  mardi    30 avril 

Et la suivante avant les grandes vacances  se fera aux dates suivantes, toujours aux horaires 18 à 20h les mardi, au cabinet du Polygone et 1 journée complète le samedi  22 juin (à confirmer) :

  • séance 1 mardi  14 mai   
  • séance 2 mardi    21  mai
  • séance 3 mardi    28 mai   
  • séance 4 mardi  4  juin
  • séance 5 mardi   11 juin
  • séance 6 mardi  18 juin
  • séance 7  mardi    25 juin
  • séance 8  mardi    2 juillet

Saison 2023-2024

Le prochain groupe de MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) commencera le mardi 12 Septembre à 18h00. 
 
Ainsi il y aura 8 séances de 2h en présentiel et 1 journée complète qui se fera en présentiel au dimanche 12 Novembre au Hameau de l’Etoile :
 
  • séance 1  mardi  12  septembre  
  • séance 2  mardi  19 septembre
  • séance 3  mardi  26 septembre  
  • séance 4 mardi 3 octobre   
  • séance 5  mardi   10 octobre 
  • séance 6  mardi   17 octobre 
pause pendant les vacances de la Toussaint        
 
  • séance 7  mardi    7  Novembre
  • séance 8  mardi    14  Novembre 

Il y aura par ailleurs la journée de pleine conscience faisant partie du protocole le dimanche 12 Novembre. Cela se passera au Hameau de l’Etoile (https://www.hameaudeletoile.com/plan-acces.html).  Je demanderai pour cette journée l’équivalent en tarif de deux séances de consultation. Il y aura par ailleurs les frais de location de la salle et la restauration (de qualité).

Vous pouvez appeler mon secrétariat au 04 99 92 87 11 pour demander à participer au programme et pour ceux qui ont déjà assisté par le passé à un protocole entier, vous pouvez revenir pour une journée de pleine conscience de rappel.

 

Je ferai aussi des séances de rappel de MBCT les 21 Novembre, 5  et 12 et 19 Décembre de 18h à 20h avec un mix de méditations faites durant le protocole et de méditations différentes, pour celles et ceux qui désirent remettre les pratiques au goût du jour après avoir ralenti ou arrêté de méditer.

 

En ce début d’année je mets aussi toujours en place un groupe de travail sur lanxiété sociale .
Vous pourrez y travailler des éléments d’affirmation de soi, une aisance conversationnelle, une aptitude à être plus à l’aise dans les diverses situations sociales.
 
Cela débuterait à partir du 2 octobre pour 16 séances, en respectant les vacances scolaires. Les séances durent 2h, les lundi de 17h à 19h, soit à ces dates:
  • 2 octobre
  • 9 octobre
  • 16 octobre
  • pause vacances scolaires
  • 6 novembre 
  • 13  novembre
  • 20  novembre
  • 27 novembre
  • 4  décembre
  • 11  décembre
  • pause vacances scolaires
  • 8 janvier
  • 15 janvier
  • 22 janvier 
  • 29 janvier
  • 5 février
  • pause vacances scolaires
  • 26 février
  • 4 mars

Il y aura aussi une session de MBCT le mercredi après-midi de 14à 16h à partir du 8 Novembre

Ainsi il y aura 8 séances de 2h et 1 journée complète le dimanche  28 janvier:
 
  • séance 1 mercredi 8 novembre
  • séance 2 mercredi  15 novembre
  • séance 3  mercredi   22 novembre   
  • pause 
  • séance 4  mercredi   6 décembre
  • séance 5 mercredi  13 décembre
  • séance 6  mercredi 20 décembre

pause 2 semaines pour les vacances scolaires

  • séance 7 mercredi 10 janvier
  • séance 8  mercredi 17 janvier
 
 
 
Et la session suivante de Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience (Mindfulness Base Cognitive Therapy MBCT) débutera le mardi 9 janvier 2023,
avec 8 séances de 2h (de 18 à 20h) et 1 journée complète le dimanche 3 mars:
 
  • séance 1 mardi  9 janvier  
  • séance 2 mardi    16  janvier  
  • séance 3 mardi    23 janvier  
  • séance 4 mardi  30 janvier
  • séance 5 mardi    6 février

pause 2 semaines pour les vacances scolaires

  • séance 6 mardi  27 février 
  • séance 7  mardi  5 mars
  • séance 8  mardi  12 mars

Pour plus de renseignements sur les techniques et ses objectifs, je vous invite à aller sur la page à cet effet 

N’hésitez pas à appeler mon secrétariat au  04 99 92 87 11 si cela vous intéresse pour participer.

Mises à jour MBCT 2023

Avant de démarrer le dernier cycle de MBCT (mindfulness Besed cognitive Therapy), je vous propose de faire deux séances de rappel, les mardi soirs de 18 à 20h:

  •  mardi 21 mars 2023
  • mardi 18 avril 2023

Par ailleurs, le dernier cycle de l’année aura lieu les mardi soirs de 18 à 20h à partir du 9 mai

séance 1  mardi  9 mai 

séance 2  mardi  16 mai  

séance 3  mardi  23mai  

séance 4  mardi  30 mai

séance 5  mardi   6 juin

séance 6  mardi  13 juin

séance 7  mardi  20 juin

séance 8  mardi  27 juin

la Journée complète sera le Samedi 1er juillet!! Elle est ouverte à ceux ayant déjà fait un cycle antérieurement, si vous êtes intéressés

Pour plus de renseignements sur les techniques et ses objectifs, je vous invite à aller sur la page à cet effet 

N’hésitez pas à appeler mon secrétariat au  04 99 92 87 11 si cela vous intéresse pour participer.

Prochains cycles de MBCT 2023

La prochaine session de Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience (Mindfulness Base Cognitive Therapy MBCT) débutera le mercredi 8 mars à 14h30!

Ainsi il y aura 8 séances de 2h à partir de 14h30 et 1 journée complète le dimanche 16 avril:

séance 1 mercredi 8 mars
séance 2 mercredi 15 mars
séance 3 mercredi 22 mars
séance 4 mercredi 29 mars
séance 5 mercredi 5 avril
séance 6 mercredi 12 avril


journée le 16 avril


séance 7 mercredi 19 avril


pause 2 semaines pour les vacances scolaires

séance 8 mercredi 10 mai

Puis, le dernier cycle de l’année aura lieu les mardi soirs de 18 à 20h à partir du 9 mai

séance 1  mardi  9 mai 

séance 2  mardi  16 mai  

séance 3  mardi  23mai  

séance 4  mardi  30 mai

séance 5  mardi   6 juin

séance 6  mardi  13 juin

séance 7  mardi  20 juin

séance 8  mardi  27 juin

Journée complète le Samedi 1er juillet!! Elle est ouverte à ceux ayant déjà fait un cycle antérieurement, si vous êtes intéressés

Pour plus de renseignements sur les techniques et ses objectifs, je vous invite à aller sur la page à cet effet 

N’hésitez pas à appeler mon secrétariat au  04 99 92 87 11 si cela vous intéresse pour participer.

Journée de Pleine Conscience le 5 mars au Hameau de l’Etoile

A l’issue du protocole de MBCT en cours, la journée de pleine conscience se fera au Hameau de l’Etoile le dimanche 5 mars entre 9h30 et 17h. 

Pour celles et ceux qui n’ont pu participer antérieurement pour leur cycle déjà fait ou aimeraient en refaire, c’est l’occasion idéale!

Alors n’hésitez pas à me contacter pour vous inscrire, en passant par mon secrétariat…

Méditation de Pleine Conscience (MBCT) janvier-mars 2023

La prochaine session de Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience (Mindfulness Base Cognitive Therapy MBCT) débutera le mardi 3 janvier 2022,
avec 8 séances de 2h et 1 journée complète le dimanche 5 mars:
 
  • séance 1 mardi 3 janvier
  • séance 2 mardi  10 janvier  
  • séance 3 mardi    17  janvier  
  • séance 4 mardi    24 janvier  
  • séance 5 mardi  31 janvier
  • séance 6 mardi    7 février
  • séance 7 mardi  14 février 

pause 2 semaines pour les vacances scolaires

  • séance 8  mardi  7 mars

Pour plus de renseignements sur les techniques et ses objectifs, je vous invite à aller sur la page à cet effet 

N’hésitez pas à appeler mon secrétariat au  04 99 92 87 11 si cela vous intéresse pour participer.

Début de saison 2022-2023

 
Le prochain groupe de MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) commencera le mardi 13 Septembre à 18h00. 
 
Ainsi il y aura 8 séances de 2h en présentiel et 1 journée complète qui se fera en présentiel au dimanche 13 Novembre au Hameau de l’Etoile :
 
  • séance 1  mardi  13  septembre  
  • séance 2  mardi  20 septembre
  • séance 3  mardi  27 septembre  
  • séance 4 mardi 4 octobre   
  • séance 5  mardi   11 octobre 
  • séance 6  mardi   18 octobre 
pause pendant les vacances de la Toussaint        
 
  • séance 7  mardi    8  Novembre
  • séance 8  mardi    15  Novembre 

Il y aura par ailleurs la journée de pleine conscience faisant partie du protocole le dimanche 13 Novembre. Cela se passera au Hameau de l’Etoile (https://www.hameaudeletoile.com/plan-acces.html).  Je demanderai pour cette journée l’équivalent en tarif de deux séances de consultation. Il y aura par ailleurs les frais de location de la salle et la restauration (de qualité).

Vous pouvez appeler mon secrétariat au 04 99 92 87 11 pour demander à participer au programme et pour ceux qui ont déjà assisté par le passé à un protocole entier, vous pouvez revenir pour une journée de pleine conscience de rappel.

 

Je ferai aussi des séances de rappel de MBCT les 22 Novembre, 6  et 13 Décembre de 18h à 20h avec un mix de méditations faites durant le protocole et de méditations différentes, pour celles et ceux qui désirent remettre les pratiques au goût du jour après avoir ralenti ou arrêté de méditer.

 

En ce début d’année je mets aussi toujours en place un groupe de travail sur lanxiété sociale .
Vous pourrez y travailler des éléments d’affirmation de soi, une aisance conversationnelle, une aptitude à être plus à l’aise dans les diverses situations sociales.
 
Cela débuterait à partir du 19 septembre pour 16 séances, en respectant les vacances scolaires. Les séances durent 2h, les lundi de 17h à 19h, soit à ces dates:
  • 19 septembre
  • 26 septembre
  • 3 octobre
  • 10 octobre
  • 17 octobre
  • pause
  • 7 novembre 
  • 14  novembre
  • 21  novembre
  • 28 novembre
  • 5  décembre
  • 12  décembre
  • pause
  • 9 janvier
  • 16 janvier
  • 23 janvier 
  • 30 janvier
  • 6 février

Poursuite saison 2021-22

Le prochain groupe de MBCT commencera le mardi 10 Mai à 18h00.  

Ainsi il y aura 8 séances de 2h au cabinet et 1 journée complète le dimanche 19 juin au centre de Mindfulness de Montpellier (à l’espace Pitot, au 192 place Jacques Mirouze, entre l’Esplanade du Peyrou et le Jardin des Plantes de Montpellier)  :

  • séance 1  mardi  10 mai 
  • séance 2  mardi  17 mai  
  • séance 3  mardi  24mai  
  • séance 4  mardi  31 mai
  • séance 5  mardi   7 juin
  • séance 6  mardi  14 juin
  • séance 7  mardi  21 juin
  • séance 8  mardi  28 juin

Fin de saison et projection sur la saison 2021-2022 pour les groupes de travail sur l’anxiété sociale et le MBCT (méditation de pleine conscience)

Bonjour à toutes et à tous,

les dernières séances des groupes de cette saison 2020-2021 ont eu lieu la semaine dernière et l’on peut d’ores et déjà prévoir la saison suivante. Cette dernière année comme la précédente a bien été perturbée par la situation sanitaire et nous n’avons pas pu programmer le groupe de travail sur l’anxiété sociale et été obligés de basculer tous les groupes de MBCT (thérapie cognitive basée sur la méditation de pleine conscience) en virtuel avec l’outil Zoom.

J’espère de tout cœur que pour la rentrée nous pourrons reprendre l’habitude de groupes en présentiel, d’autant que cette pandémie joue beaucoup sur les relations sociales, nous distançant au lieu de nous rapprocher, aggravant les difficultés de certains dont le travail au quotidien pour améliorer et apaiser l’angoisse était déjà difficile.

J’ai donc choisi de reprogrammer les groupes et nous verrons à la fin de l’été si tout peut se maintenir en l’état ou s’il faudra faire comme cette année.

Le prochain groupe de MBCT commencera le mardi 14 Septembre à 18h00. Chaque séance durera 2h environ (cela peut dépasser selon les séances), 3 semaines d’affilée avec interruption le 5 octobre et pendant les vacances scolaires, avec reprise pour les 3 dernières.
 
Ainsi il y aura 8 séances de 2h en présentiel  (sauf interdictions formelles  ou cela se ferait en visioconférence par l’outil Zoom) et 1 journée complète qui se fera en présentiel au dimanche 14 Novembre :
 
  • séance 1  mardi  14  septembre  
  • séance 2  mardi  21 septembre
  • séance 3  mardi  28 septembre       
pause une semaine   
 
  • séance 4  mardi   12 octobre 
  • séance 5  mardi   19 octobre 
pause pendant les vacances de la Toussaint        

  • séance 6  mardi    9  Novembre
  • séance 7  mardi    16  Novembre 
  • séance 8  mardi    23 Novembre 

Je referai un article rapidement pour vous donner les dates précises pour le groupe Anxiété Sociale qui devraient reprendre aux dates et horaires habituels les Lundi de 18 à 20h à partir du lundi 20 septembre.

Pour ceux qui n’avaient pu participer à la journée de pleine conscience des groupes de MBCT précédents, la prochaine aura lieu au Hameau de l’Etoile (https://www.hameaudeletoile.com/plan-acces.html) le dimanche 17 octobre 2021 de 9h30 à 17h

Le groupe suivant commencera le mercredi 17 Novembre à 14h00. Chaque séance durera 2h, 5 semaines d’affilée avec interruption pendant les vacances scolaires, avec reprise pour les 3 dernières.
 
Ainsi il y aura 8 séances de 2h au cabinet et 1 journée complète qui se fera en présentiel au 16 janvier 
 
  • séance 1 mercredi 17 novembre
  • séance 2 mercredi  24 novembre
  • séance 3  mercredi   1 décembre   
  • séance 4  mercredi   8 décembre
  • séance 5 mercredi  15 décembre

pause 2 semaines pour les vacances scolaires

  • séance 6  mercredi 5 janvier
  • séance 7 mercredi 12 janvier
  • séance 8  mercredi 19 janvier

N’hésitez-pas à appeler mon secrétariat pour plus de renseignements!

Groupes de travail de la Phobie Sociale ou Trouble Anxiété Sociale

« Les groupes sur le Trouble Anxiété Sociale ou Phobie Sociale »

Le Trouble Anxiété Sociale ou Phobie Sociale correspond à la partie la plus intense du spectre qui part du simple trac en passant par la timidité. L’Autre ou les Autres sont perçus  comme générateurs d’émotions importantes, par le biais de l’attribution de pensées négatives, dévalorisantes. Une faible estime de soi, des difficultés à s’affirmer sans passer pour hautain ou agressif, la crainte du ridicule émaillent souvent le vécu des personnes souffrant de cette anxiété sociale. 

Il est alors souvent choisi pour moins souffrir de recourir à l’évitement d’un certain nombre de situations sociales. Le raisonnement classique est d’atténuer le risque de ressentir ou penser des choses désagréables en ne se confrontant pas à ces contextes générateurs de stress. Mais cette stratégie est contre thérapeutique et amène plutôt à un isolement sur le long terme. La personne passe alors à côté de sa vie et restreint son quotidien.

Pour amener à changer tant le vécu physique désagréable, que les pensées négatives  et les stratégies d’évitement, je propose une thérapie de groupe pour se confronter à ses peurs progressivement, au rythme d’un protocole de 16 séances hebdomadaires en respectant les vacances scolaires.

Afin de pouvoir participer au groupe, il est d’abord nécessaire de commencer par une thérapie en individuel pour préparer ce qui est déjà une exposition en soi à une situation redoutée, bien que chaque personne y participant ait des difficultés similaires. 

Si vous désirez lutter contre votre anxiété sociale et que le groupe vous intéresse, adressez-vous à mon secrétariat en précisant cette notion pour être inscrit sur la liste d’attente pour le prochain groupe qui aura lieu à la rentrée à partir du lundi 20 septembre 2021 de 18 à 20h.