MBCT ou Mindfulness Based Cognitive Therapy: la thérapie cognitive basée sur la méditation de Pleine Conscience

Bonjour à Toutes et à Tous!

Ceux qui me connaissent déjà savent que je pratique la méditation de pleine conscience et que j’instruis des groupes de MBCT afin de prévenir la rechute d’épisodes dépressifs et apprendre à mieux gérer ses émotions ainsi que ses pensées. 

J’ai mis dans le menu de ce site une nouvelle rubrique sur la méditation pour que vous puissiez en savoir un peu plus.

Et je vous annonce désormais un peu plus officiellement que je vais poursuivre et intensifier l’animation de l’instruction d’autres groupes de ce type.

Si vous désirez participer à l’un de ces protocoles, faites le savoir à mon secrétariat en précisant le motif pour que je vous mette sur ma liste d’attente  et voir les créneaux qui conviennent le mieux. 

Le dernier groupe avant les vacances scolaires d’été a commencé. Le prochain sera début septembre, la semaine suivant celle de la rentrée.

Alors, à vos agenda!

Mise à jour des documents à télécharger

Bonjour à toutes et à tous,

pour information, j’ai mis quelques nouveaux documents pratiques dans la rubrique téléchargement, à savoir:

  • le discours intérieur pour les expositions ou autoverbalisations positives
  • une technique de résolution de conflits
  • les « petits principes d’affirmation de soi »
  • un tableur sur les activités avec la notion de sens et de plaisir ainsi que le temps que vous leur accordez sur la semaine

Alors n’hésitez-pas à vous en servir!

 

Dr Carde

 

Week-end de « Thérapie Intensive basée sur la Pleine Conscience »

Bonjour à toutes et à  tous,
Une collègue psychologue de Paris, Manuela Tomba, animera un week-end de « Thérapie Intensive basée sur la Pleine Conscience », près de Toulouse, le 7 et 8 juillet .
Elle peut accueillir encore quelques personnes.
Si vous êtes intéressés, n’hésitez pas à cliquer sur ce lien, vous y trouverez toutes les informations et le formulaire d’inscription:
 

Les différents types de plaisirs

Voici les 4 types de plaisirs que nous pouvons avoir et que nous devons chercher à majorer dans notre vie:

  • Physioplaisirs ( 5 sens)
  • Socioplaisirs (relations)
  • Psychoplaisirs (création quelle qu’elle soit:musique, écriture, peinture…)
  • Idéoplaisirs (lecture réflexion méditation imaginaire contemplation…)

Liens

Et voici un nouvel élément du menu pour aller sur des sites intéressants, que j’enrichirai au fur et à mesure…

Documents à télécharger

Lentement, mais sûrement!

Maintenant que j’ai appris à mettre des fichiers au téléchargement, vous avez la possibilité de récupérer les 3 relaxations et le document word des colonnes de Beck en cliquant dans la barre de menu « documents à télécharger ».

A vos clics…!

Relaxation

Voici une nouveauté: je vous mets sur le site 3 fichiers de relaxation avec une relaxation de Jacobson, un bodyscan et une visualisation de paysage agréable, en vue de permettre une diminution de l’anxiété de fond par la répétition quotidienne et de calmer l’anxiété du moment à l’issue de l’exercice.

Bonne écoute!